About อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย
About อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย
Blog Article
จริงหรือไม่! การรับประทานไข่ทำให้แผลเป็นนูน แผลนูนไม่สวย แผลหายช้า
การติดเชื้อแบคทีเรีย: แบคทีเรียแกรมบวก
การจัดการความผิดปกติของภูมิคุ้มกัน
ประเทศจีน ญี่ปุ่น เวียดนาม พม่า และไทย เจอพายุ ยางิ ซัดจนอ่วม ยอดผู้เสียชีวิต แต่ละประเทศพุ่งสูงขึ้นเรื่อย ๆ ได้รับความเสียหายกันอย่างหนัก
ผลิตวิดีโอโปรโมตรับผลิตรายการโชว์ทางอินเทอร์เน็ตในรูปแบบตอนสั้น ๆ ไปจนถึงซีรีส์ , วิดีโอโปรโมชั่นสินค้าและบริการ
เมื่อเราออกกำลังกายจนเสร็จแล้วก็มีความจำเป็นที่จะต้องได้รับอาหารหลังออกกำลังกายที่ถูกต้องเหมาะสม เพื่อทดแทน และฟื้นฟูร่างกายในส่วนที่ใช้ไปขณะออกกำลังกาย ดังนี้
ส่วนการกินคาร์โบไฮเดรตจะช่วยรักษาระดับไกลโคเจนให้เป็นปกติ เพราะในระหว่างการออกกำลังกาย ร่างกายจะดึงพลังงานจากไกลโคเจนมาใช้เป็นอันดับแรก ซึ่งไกลโคเจนจะถูกแปลงมาจากคาร์โบไฮเดรตที่เรากินเข้าไปที่บางส่วนถูกนำไปเก็บไว้ในตับและกล้ามเนื้อเป็นพลังงานสำรอง จากนั้นจึงค่อยดึงพลังงานจากไขมันมาใช้ ผู้ที่ออกกำลังแบบคาร์ดิโอจึงต้องการคาร์โบไฮเดรตเพื่อรักษาระดับไกลโคเจนให้เป็นปกติ
จําเป็นต้องกินก่อนออกกําลังกายหรือไม่?
คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น
ความผิดปกติของฮอร์โมนและเมตาบอลิซึม
ข้าวโพดต้มมีคาร์โบไฮเดรตชนิดดีและย่อยง่าย อีกทั้งยังเป็นสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่สามารถเปลี่ยนตัวเองมาเป็นพลังงานและน้ำตาลเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ในขณะที่กำลังออกกำลังกายได้
แบคทีเรีย แบคทีเรีย และภาวะช็อกจากการติดเชื้อ
การให้น้ําที่เหมาะสมเป็นสิ่งสําคัญสําหรับการเพิ่มประสิทธิภาพการออกกําลังกายของคุณให้สูงสุด เมื่อคุณออกกําลังกายร่างกายของคุณจะสูญเสียน้ําผ่านทางเหงื่อและหากคุณไม่เติมน้ําคุณอาจรู้สึกเมื่อยล้าปวดกล้ามเนื้อและความอดทนลดลง อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณดื่มน้ําให้เพียงพอก่อนออกกําลังกาย:
สํารวจโอกาสในการทํางานด้วยใบรับรองเทคนิคการผ่อนคลาย